眼睛是警觉咱们身体中最“卷”的器官——作业学习时为咱们搜集海量信息 ，闲暇时又陪咱们刷手机直至歇息
。或危害 但是眼健
，咱们的警觉许多行为正在损伤眼睛，使自己从“眯眼仔”变成“近视准备队员”，或危害从“熬夜冠军”变成“干眼受害者”。眼健 值此6月6日全国“爱眼日”之际 ，警觉带咱们看一看哪些行为会损伤眼睛吧
！或危害 闲暇时 ，眼健爱刷手机的警觉你有没有发现，几个小时一晃眼就过去了，或危害但你的眼健眼睛却没有得到放松 ，反而更加酸胀
、警觉疲惫
？或危害 为了看清近处 ，眼睛里的眼健睫状肌会继续缩短调理焦点 ，过久的缩短或许带来眼部酸胀 、视力含糊
、流泪 ，乃至头痛等视疲惫症状，还会加快近视发展 。一起 ，长期面临电子屏幕简单导致眼干 、眼痒，眼部呈现炙烤感
、异物感等干眼症状。 。正确做法
：紧记“20-20-20”护眼规律
，即面临电子屏幕或许近间隔（眼前40厘米内）用眼20分钟后，向20英尺（约6米）以外的间隔
，瞭望至少20秒
。 关灯看电视
、躲在被窝里刷手机 ，是许多人的“睡前典礼” 。这个典礼可让“摸黑加班”的眼睛累够呛 。 暗淡环境下凝视亮屏 ，睫状肌会更简单疲惫 ，一起还会形成褪黑素开释削减 ，导致睡觉推迟和睡觉质量下降 。
。正确做法
：防止关灯玩手机或看电视 ，尤其是睡前1小时；夜间作业或学习时 ，尽量运用4000K色温护眼灯，一起也要翻开房间的照明灯
。 坐车时刷手机或看书是咱们通勤时消磨时刻的常见动作 ，但这给眼睛添加了担负
。 视野中心不断摇晃的手机或书本，余光中奔驰而过的街景 ，这都会让睫状肌在缩短与放松中重复横跳
，敏捷引起视疲惫 ，还简单导致晕车 。 。正确做法 ：防止坐车时近间隔用眼 ，能够改成听歌或闭目养神。 不论是小朋友仍是大朋友，感到眼睛干
、痒时，都会不由得揉两下 。揉完之后 ，眼睛是会暂时舒服了 ，眼球却由于被重复蹂躏
，即部分的机械影响引发炎症
，简单导致眼睛越揉越痒 、越干 、越红 。 揉眼时，手上还或许带着细菌 、病毒等 ，添加眼睛感染疾病的危险
，导致结膜炎、麦粒肿 ，也便是咱们常说的“红眼病”“针眼”
。 。正确做法 ：勤洗手 、勤剪指甲 ，确保手部卫生；眼睛干痒时
，可恰当运用毛巾冷敷；及时就医
，运用对症药物缓解症状 。 宅家学习的学生留意了 ！经证明 ，野外光照下活动是能有用操控儿童青少年近视、最具性价比的方法
，缺少野外活动或许是过早近视的元凶巨恶哦 。 。正确做法
：确保每天累计2小时的野外光照下活动；享用阳光的一起 ，采纳恰当的防护办法
。 眼睛是全身的“脆皮”器官
，作业日子中不留意防护，结果会很严重 。骑电动车时不标准佩带头盔挡风罩、焊接或打球时不戴护目镜 ，导致飞来的沙子、钉子
、羽毛球穿破眼球 ，引发眼外伤的事例可不罕见
。眼外伤是引起单眼失明的主要原因 。 。正确做法 ：高危险作业者必须做好眼部防护；进行对立运动或存在危险的运动时 ，也要做好眼部防护 。 眼部不适其实是眼睛的“小声反对” 。比方 ，小朋友看不清黑板，纷歧定便是近视 ，也或许是弱视或其他罕见的儿童眼病；中年人呈现时间短的眼部肿痛
，纷歧定是视疲惫
，也或许是青光眼；白叟看东西时 ，视力变得含糊 ，纷歧定是白内障，还或许是黄斑变性等缓慢眼病 ，不及时就诊会失去医治机遇
。 。正确做法
：如呈现眼部不适，应及时就诊 ，并定时承受专业眼科查看
。 你们中招了几个。 快转发
。 提示亲朋吧 。 来历
：《群众健康》杂志 。 作者
：中山大学中山眼科中心 刘子田 王梦怡 。 审阅 ：国家健康科普专家库成员、中山大学中山眼科中心主任医师 林浩添
。 策划：余运西 王宁
。 修改 ：李君。
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